Seguro que ya conoces la sensación. Sí, esa que es como un NUDO 🪢
A veces, está en el estómago; otras, oprimiéndote el pecho. En ocasiones, sube hasta arriba, a la garganta, o incluso a la cabeza, y enreda y agita nuestros pensamientos. 😵💫
Ese nudo tiene nombre: ESTRÉS o ANSIEDAD. Toooodos, en algún momento de nuestra vida, lo hemos experimentado o lo experimentaremos.
Para empezar a descubrir cómo puede ayudarte este programa a deshacer y prevenir tu estrés y/o ansiedad, deja que te lo cuente nuestra directora, Valeria Aragón. 👇
Seguro que ya conoces la sensación. Sí, esa que es como un NUDO 🪢
A veces, está en el estómago; otras, oprimiéndote el pecho. En ocasiones, sube hasta arriba, a la garganta, o incluso a la cabeza, y enreda y agita nuestros pensamientos. 😵💫
Ese nudo tiene nombre: ESTRÉS o ANSIEDAD. Toooodos, en algún momento de nuestra vida, lo hemos experimentado o lo experimentaremos.
Para empezar a descubrir cómo puede ayudarte este programa a deshacer y prevenir tu estrés y/o ansiedad, deja que te lo cuente nuestra directora, Valeria Aragón. 👇
Aunque a veces el entorno en el que vivimos no contribuye a que vivamos de forma tranquila, eso NO significa que no haya nada que podamos hacer para estar bien. Que haya que dejar que el nudo se enquiste.
Aunque a veces el entorno en el que vivimos no contribuye a que vivamos de forma tranquila, eso NO significa que no haya nada que podamos hacer para estar bien. Que haya que dejar que el nudo se enquiste.
Más de 5 horas de contenido en videolecciones y gran variedad de recursos complementarios (clic aquí para descubrirlos).
Ten en cuenta que DESHACER el estrés y la ansiedad no pasa por tratar de ENTENDERLO. ¡Cuántas veces hemos oído eso de: 💭 ”Si yo lo entiendo, pero aún con todo lo que sé, no consigo hacerlo”!
Tiene mucho más que ver con adquirir HABILIDADES PRÁCTICAS, compatibles con el DÍA A DÍA y que no te lleven a interrumpir tu ritmo cotidiano.
Y ojo, lo que te proponemos con este programa no son técnicas como que hagas meditaciones o que bailes... Porque puede que no congenies tanto con ellas y, además, suele ser complicado ponerlas en práctica en tiempo real.
No te vas a ir en medio de una reunión importante de trabajo para ponerte a meditar, ¿verdad? 😅
💡 Sabrás cómo atender tu ansiedad y estrés, en tiempo real y con recursos que puedes poner en práctica en tu día a día, perfectamente compatibles con tu actividad cotidiana.
💡 Sabrás cómo atender tu ansiedad y estrés, en tiempo real y con recursos que puedes poner en práctica en tu día a día, perfectamente compatibles con tu actividad cotidiana.
¿Qué aprenderás en este programa intensivo online?
👇 A continuación puedes consultar el programa formativo con todo lo que aprenderás 👇
1. Inteligencia e-mocional 🧠
Comprenderás en profundidad qué son el estrés y la ansiedad.
- Miedo, ansiedad y estrés
- La intención de la emoción
- La idea que tienes de ti por sentir estrés y ansiedad
2. Cómo afrontamos la ansiedad 💥
Verás qué hacemos cuando nos aparecen la ansiedad y el estrés, tanto de forma automática como de forma consciente o inconsciente. Conocerás cuáles son los mecanismos de defensa que tienes y que te están impidiendo manejar estas emociones.
- Disparadores
- Mecanismos de defensa
- Sistema simpático y parasimpático
-
Del estrés a la ansiedad
-
La reparación
-
Soltar el esfuerzo de sentirte mejor
3. Deshacer la ansiedad: el proceso de autorregulación 🪢
Entrarás en el espacio de la autorregulación, donde vas a conectar con tu cuerpo para que puedas atender e integrar la emoción. Y no a través de meditaciones o bailes, sino con técnicas muy sencillas y que cualquier persona en condiciones de salud psicológica puede llevar a cabo en su día a día.
- Atención al cuerpo: tensión/alivio
- La granularidad emocional
- Movimientos de atención
4. Pensa-mientos 💭
Trabajaremos la parte del pensamiento, todo lo que es ruido mental y que es fuente de que tú mismo/a, independientemente del contexto, te generes ese malestar. Hablaremos de distorsiones cognitivas, de creencias limitantes y te ayudaré a identificarlas y a poderlas flexibilizar.
- El circuito de la ansiedad
- Las distorsiones cognitivas
- Creencias y cómo identificarlas
- Las creencias habituales de la ansiedad.
-
Lo que creo NO ES lo que siento
5. Prevención 🦺
Profundizarás en la importancia de la prevención con técnicas que sensibilizan tu cuerpo y adquirirás recursos para la resolución de problemas y para capacitarte para tu día a día.
- Salir de la posición de espera
- Aprende a leer las señales
- Técnicas de prevención
-
Aprende a liberar la tensión muscular
-
Recursos complementarios: resolución de problemas, brainstorming...
Una experiencia de aprendizaje cargada de recursos
📹 Lecciones en vídeo por Valeria Aragón, con apoyo visual y que podrás ver a tu ritmo desde donde quieras y tantas veces como necesites.
👱 Dinámicas prácticas 100% compatibles con tu día a día explicadas en vídeo por Valeria Aragón
🎧 Dos audioinducciones para tu gestión de la ansiedad del estrés en el día a día
📘 Workbook “Rompe las creencias que te limitan”
📄 Test de distorsiones cognitivas
📄 Plantillas con el proceso para resolver problemas y para diferenciar lo que creo de lo que siento
📄 Documentos sobre creencias rígidas y creencias flexibles y sobre cómo hacer un brainstorming o lluvia de ideas
💻 Presentación utilizada en las videolecciones en formato PDF
Impartido por Valeria Aragón
Directora de Eleva Escuela de Coaching
- Coach senior por AECOP y PCC por ICF
-
Máster experto en Coaching, con inteligencia emocional y PNL certificado por ASESCO, ICF y AECOP.
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Especialista en Psicoterapia e Hipnosis por Instituto Erickson Madrid-Los Ángeles
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Trainer & Master Practitioner en Programación Neurolinguística certificado por la ITA (InternationTrainers Academy of PNL, Grinder · Bostic · Carrol) Código Clásico y Código Nuevo
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CCE Coaching Infantojuvenil y Familiar por ICF (International Coach Federation
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CCE en Coaching Sistémico Individual por DS Humano Certificado por ICF (International Coach Federation)
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CCE Coaching Sistemico de Equipos Certificado por ICF (International Coach Federation)
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Curso de Metodología Belbin de Equipos, y en proceso de certificación como Terapeuta Familiar Sistémico.
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Instructora profesional de Firewalking certificada por el Firewalking Institute of Research and Education. Dallas, Texas.
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Formación en Comunicación No Violenta Certificada por el Instituto de CNV
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Certificación en Creative Program Solving AVALADO POR LA CREATIVE EDUCATION FUNDATION (USA) Blue Hat en The Bono Thinking Sistems (Facilitador de pensamiento lateral). Green Hat en The Bono Thinking Sistems (Experto y facilitador en técnicas de creatividad aplicada).
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Licenciada en Ciencias de la Comunicación por la UCAM.
¿Tienes alguna duda?
Aquí tienes algunas de las principales preguntas que nos hacen nuestros alumnos antes de apuntarse a nuestras formaciones. Tal vez en ellas puedas encontrar la respuesta a tus propias dudas.
¿Cuándo comienza este programa?
¡Puedes comenzar justo después de apuntarte, si así quieres! Todos los contenidos estarán disponibles desde el momento en que te inscribas, y podrás consultar las videolecciones y materiales a tu ritmo: cuando quieras, donde quieras y tantas veces como quieras.
¿Cuánto tiempo tengo para hacer el curso?
Tienes tooooodo el tiempo que desees. No perderás el acceso pasado un tiempo, siempre lo tendrás en tu área de alumno para poder consultarlo cuando lo necesites. Aunque sí te recomendamos que intentes ser constante: así evitamos que el programa caiga en el "cajón de los cursos olvidados"...
¿Qué es un curso online?
Cuando hablamos de que este es un curso online, nos referimos a que cuando te apuntes podrás entrar a un aula virtual, en la que podrás encontrar las videolecciones grabadas y materiales que podrás ver cuando desees, sin necesidad de estar en un espacio compartido en tiempo real. Aquí los tiempos los marcas tú.
¿Recibiré diploma por haber realizado el curso?
Sí, cuando marques todas las lecciones como completadas, se te generará un certificado de realización que podrás descargar en PDF en tu ordenador, tableta, móvil... con tan solo un clic.
¿Qué modalidades de pago hay disponibles?
Puedes reservar tu plaza pagando con tarjeta o Paypal.
De todos modos, si necesitas pagar por alguna otra vía, puedes ponerte en contacto con nosotros (contacto@elevacoaching.es) y trataremos de adaptarnos a tu situación y a tus necesidades.
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